Hvis du er træt af udmattende slankekure og ønsker et varigt vægttab er denne artikel til dig
Når vi taler om vægttab, bliver det hurtigt klart, at det er essentielt at forstå de grundlæggende begreber og undgå at fortabe sig i en labyrint af kalorier, næringsstoffer og diæt myter.
Der er rigtig meget snak om slankekure, men jeg vil ikke anbefale dette som en løsning til vægttab.
En slankekur kan bruges som en kickstart til et vægttab, men for at opnå det sunde og varige vægttab bør du overveje en livsstilsændring.
Denne artikel skulle gerne forenkle ”vægttabs mystikken” lidt og skabe klarhed om, hvad der virkelig er vigtigt.
Den gyldne nøgle til vægttab
Det lyder måske lidt banalt og næsten alt for enkelt:
For at tabe dig skal du forbrænde flere kalorier, end du indtager.
PUNKTUM!
Dette fundamentale koncept er kendt som energibalance.
Overskrider du det antal kalorier som din krop har behov for, resulterer det i at du tager på i vægt.
Og spiser du minder end du forbrænder fører kalorieunderskuddet til et vægttab.
Vi er alle forskellige, og individuelle faktorer som muskelmasse, aktivitetsniveau og stofskifte påvirker vores kaloriebehov.
Der er ingen fast grundregel, men nogle grundlæggende principper gælder for alle.
Et varigt vægttab er en helheds ændring
At opnå et varigt vægttab kræver mere end blot kalorietælling; det indebærer også en forståelse af ens egne behov og at du vælger at træffe sunde valg.
Selvom motion spiller en rolle, bør kosten være i fokus.
Hvis du spiser en ganske almindelig Marsbar skal du løbe 20 minutter for at forbrænde den igen hvis du har en vægt på 80 kilo.
En Marsbar indeholder 228 kalorier hvorimod en banan kun indeholder cirka 98 kalorier.
Ændringer i dine spisevaner er ofte en bedre idé end at opnå et kalorieunderskud gennem træning alene.
Kombinationen af den rigtige kost og motion er naturligvis det optimale for at opnå et varigt vægttab.
Snyd din mave
Når din mave skriger på mad, kan det være nemt at falde i ”Marsbar fælden.”
Hav i stedet noget frugt med når du er på farten eller en shake som giver dig en mæthedsfornemmelse samt en energigivende vitaminindsprøjtning.
Jeg kan varmt anbefale en Forever Living Ultra shake som jeg altid har med mig til crossfit træning for at give lynhurtig næring efter træningen.
Denne shake giver lynhurtigt en mæthedsfornemmelse og følelsen af ro når sult panikken breder sig.
Sådan får du resultater når du ønsker et vedvarende vægttab
At opretholde vægten kræver vedvarende indsats.
Der findes ingen magisk løsning, men du kan få masser af information hvis du laver en ganske almindelig Google søgning på vægttab.
Herunder får du 7 simple tips, der kan hjælpe dig med at få et varigt vægttab:
1.
Undgå ekstreme diæter og vælg en afbalanceret tilgang.
2.
Skab sunde vaner, der kan vare ved.
3.
Kontroller sukkerindtaget og vælg sunde alternativer.
4.
Vær fysisk aktiv på en måde, der bringer glæde.
5.
Inkluder fuldkorn i din kost for ekstra næringsværdi.
6.
Reducer portionerne gradvist for at undgå overspisning.
7.
Nyd måltider uden distraktion for at være mere tilstede i nuet.
Er du klar til at leve sundere?
Et vægttab handler om at ændre din livsstil.
Et varigt vægttab handler ikke kun om at miste kilo hurtigt; det handler om at opnå og opretholde en sund livsstil.
Ved at forstå dine kaloriebehov og implementere sunde vaner kan du ikke kun opnå et varigt vægttab, men også leve et sundere og mere opfyldende liv.
Husk at give din krop kosttilskud så du kan præstere optimalt til hverdag.
Følg dette link for at se udvalget af helsekost fra Forever Living.
